Hur många sover på rygg

Därför är det viktigt att du hittar rätt säng för dig och tänker på hur du sover för att bäst frigöra ryggen. Här ger vi våra bästa råd om rygg-och sömnproblem. Den bästa sängen på baksidan av hela kroppen är annorlunda, och därför måste din säng anpassas för dig. Om du delar säng med en partner är det ofta bra att välja en säng där du har möjlighet att välja olika fasta ämnen.

Sängen ska varken vara för hård eller för mjuk, men lämna kroppen i ett neutralt läge. Att det ska vara bra att sova på en mycket hård säng är en myt, hur många sover på rygg det är viktigt att sängen anpassar sig till dess längd och vikt och formar den efter kroppen. Också ett tillägg till kuddar som ger bra nackstöd och som varken är för höga eller för låga. För tillfället kan det vara bra, men på morgonen efter att du vaknar och inser att du har investerat i ryggsmärta.

Boka en sängprovning så hjälper våra sängexperter dig att hitta rätt. Med en justerbar säng kan du både somna och vakna med benen högre för att underlätta ryggen. Om du sover på ryggen kan du få den höga änden av benet hela natten, eller så lyfter du det lite mindre, kan ligga på sidan och ändå få bra stöd för ryggen. En justerbar säng kan också vara ett användbart hjälpmedel när dina ben är trötta och svullna.

Rådet för att få ut det mesta av en kudde när du sover på ryggen är att lägga kuddar på axlarna när du ligger på ryggen så att du får bra huvudstöd, vilket minskar risken för utekvällar. Det gör också din vanliga kudde något mer ergonomisk. Att sova på ryggen är dock mindre bra för dem som lider av snarkning, om detta gäller dig kan det vara värt att titta på en justerbar säng. Sova på sidan, många människor skadas i höften när de sover på sidan, det händer vanligtvis eftersom sängen är för tung.

Det är bra att sova på sidan om du inte är på alltför hård mark. Det viktiga är att utskjutande delar, som din axel, kan sjunka ordentligt utan att uppleva tryck. För maximal komfort måste du vara på rätt typ av madrass.

Sängen med ett upphängningsområde är anpassat till kroppen, liksom sängar med trofalastiska segment. Vissa material, som Tempur, är speciellt utformade för att formas efter dig. Det är ännu viktigare att du hittar en säng som passar din kropp - du är unik. Tänk också på att kudden har en effekt. Det faktum att du sover med handen under kudden kan indikera flera saker, till exempel är kudden för låg eller sängen är för fast.

Du kan minska belastningen på nacken och nacken med en kudde som är lika hög som din axel är bred - inte mer, inte mindre. Sova på magen föredrar många att sova på magen, men visste du att sömn faktiskt kan orsaka smärta eftersom nacken och nacken är i spänd position. Det kan också vara ett tecken på att din säng inte ger dig tillräckligt med lättnad. Om du också tillhör en folkmassa som vill ha en något högre kudde eller sova med ett knä i bröstet, vänder du ryggraden, vilket kan leda till ännu mer smärta på lång sikt.

Om du föredrar att sova på magen rekommenderar vi en låg kudde eller kuddar anpassade speciellt för Magsovare. Har du hittat en lämplig hur många sover på rygg att sova för dig? Vi är alla olika, så vi sover också annorlunda. Om du redan känner att du har rätt sovläge, en som passar dig, kommer du inte snabbt att byta till en annan. Men om du lider av sömnproblem eller vaknar med smärta kan du försöka vänja dig vid en ny position.

I Sova kan du hitta en varaktig lösning på problemet. Boka en tid med våra experter på sängen så hittar vi en säng som passar din sovstil och din kropp. Men redan under graviditeten upplevs många problem. Vi ger dig några tips för bättre sömn. Graviditet kan kretsa på många sätt och känns ofta väldigt trött. Många tror också att graviditet innebär sömnproblem.