Ångest våren

Antidepressiva läkemedel kan minska ångestnivåerna, men de hjälper inte så länge som terapi. När ska du söka hjälp för dina problem? Om ångest drastiskt minskar din livskvalitet och hindrar dig från att göra vad du vill, är det dags att söka hjälp. Vad är ångest? Ångest inkluderar obehagliga upplevelser relaterade till ångest och rädsla. Ibland är ångest en reaktion på något som du tycker är obekvämt, som att se en spindel om du har en fobi, eller att vara på en buss om det vanligtvis ger dig en ångestattack.

Ibland handlar oroande mer om att ta hand om farliga saker som kan hända. Ångest kan kännas stark i kroppen, eller tankar är mer dominerande. Ångest kan vara lägre och längre varaktig. Upptagenhet av tankar kan ständigt buzz i baksidan av huvudet, och kroppen är alltid lite spänd och rastlös. Ångest kan också vara svår, intensiv och kort, till exempel när du får ångestattacker eller panikattacker.

Då får du starka kraftfulla kroppssymtom, som hjärtklappning och andningssvårigheter. Du kan läsa mer om panikattacker nedan. Varför är du orolig? Varför är vi oroliga? Den som har haft en panikattack eller gått med oro över vad framtiden ska vara vet hur smärtsamt det kan vara. Men oro är väldigt viktigt! Förmågan att vara rädd och orolig är det som hjälpte människor att överleva.

Och evolutionen älskar de saker ångest våren får oss att överleva. Ångest gör att vi undviker faror. De faror som händer nu och de faror som kan drabba oss i framtiden. Ångest kan hjälpa oss att förbereda och planera så att vi inte hamnar i situationer som vi upplever som farliga. Det kan finnas ångest som uppmanar dig att förbereda en viktig presentation på jobbet eller ansöka om ytterligare arbete om du märker att ångest våren lön inte räcker för att täcka dina utgifter.

Men om ångest istället gör att du undviker de saker du verkligen vill ha, eller är så förlamande att du inte gör någonting, kan du behöva hjälp med att bearbeta. Vad händer i kroppen när du har ångest? Flera saker händer i hjärnan under ångest, och flera delar av hjärnan är inblandade. Dessa delar av kroppen och nervsystemet är viktiga när du upplever ångest: sympatiskt nervsystem: när det sympatiska nervsystemet aktiveras ökar hjärtfrekvensen och pulsen och du förbereder dig för att agera snabbt.

En tung tilläggsavgift i det sympatiska nervsystemet ger symtom på en ångestattack. Du kan läsa mer om det sympatiska nervsystemet i artikeln om stress. Ångest våren rulla ut mellan hjärnan och binjurebarken. Minskar signaler från hjärnan för att starta produktionen av olika stresshormoner som kortisol. Amindala: den del av hjärnan som bearbetar det mesta av vårt känslomässiga liv, särskilt ångest och rädsla.

Prefrontal cortex: Detta är den del av pannan som hjälper oss att stoppa impulser och reglera starka känslor. Så den här delen av hjärnan hjälper till att minska ångest när detta händer. Många terapeutiska metoder fungerar genom att öka regleringen av ångest, det vill säga vad som händer med hjälp av prefrontal cortex. Målet bör inte vara att bli av med ångest, utan att lära sig att hantera det mer fungerande.

Då verkar det vanligtvis inte lika starkt. Hur bli av med ångest? Det kan vara svårt att helt bli av med sin ångest. Försök att göra samma sak igen. Om du vill prata eller chatta med någon anonymt kan du kontakta någon av jouren, till exempel den nationella hjälplinjen. När ska jag söka vård? Om du ångest våren så svår ångest att det är svårt för dig att hantera ditt dagliga liv behöver du hjälp.

Detta gäller även om du har ångest som du kommer att lindra med alkohol, droger eller självskada. Du kan också söka hjälp om du är begränsad i ditt liv eftersom du undviker oroliga situationer och om du har återkommande problem med panikångest, tvångsbeteende eller fobier. Det finns bra hjälp. Du bör kontakta vårdcentralen först. Om du är under 25 år kan du kontakta elevhälsan eller ungdomsintagningen.

När du bokar en tid kan du be om en tillräckligt lång besökstid så att du kan berätta om din situation. Du kan också söka vård på en psykiatrisk öppenvårdsmottagning. Du kan välja var du vill söka vård i hela landet. Du kan alltid ringa för att få medicinsk rådgivning via telefon. Om du har så svår ångest att du har tankar på att ta ditt liv bör du söka hjälp direkt från en vårdcentral eller akutmottagning, eller ringa att du har rätt att få information så att du kan vara med, det är viktigt att du förstår vad personalen säger hälsovård.

Ställ frågor om du inte förstår. Du kan också be om att skriva ner informationen så att du kan läsa den i lugn och ro. Om du inte talar svenska har du rätt att få information på ditt eget språk, till exempel med hjälp av en språköversättare. Du har också rätt till tolkningshjälp om du har nedsatt hörsel eller syn. Enligt patientlagen har du möjlighet att söka vård hos ett annat landsting än där du bor.Behandlingar som har visat sig fungera bra vid svår ångest: kognitiv beteendeterapi, KBT-läkemedel.

Psykologisk behandling att utsätta sig för obehagliga känslor i en rimlig dos och med stöd runt det kallas exponering och är en viktig del av ångestbehandling. Den vanligaste formen av psykoterapi som vanligtvis erbjuds är kognitiv beteendeterapi, KBT. KBT finns också som internetanslutning i många delar av landet. Läs mer om de olika formerna av terapi om vad som fungerar för en person, kanske inte fungerar för en annan.

Därför är det viktigt att du får hjälp som är anpassad efter vad du behöver. Den du möter kan hjälpa dig att söka mer specialiserad hjälp om ni båda är överens om att det är nödvändigt. Det är viktigt att handledaren, psykologen eller läkaren mår bra. Om du inte är nöjd kan du alltid be om att träffa någon annan. Eftersom du ofta får trånga muskler när du har ångest kan det hjälpa om du tränar andning, avkoppling eller mindfulness.

Du kan använda övningar som finns i appar eller nedladdningsbara ljudfiler för din mobil, surfplatta eller dator. Det finns flera olika mediciner som används för att behandla svår ångest. För att lindra ångest för tillfället kan du få mediciner som bensodiazepiner eller antihistaminer. Dessa läkemedel ska ångest våren med försiktighet och endast under en kortare krisperiod på grund av risken för biverkningar.

Bensodiazepiner är beroendeframkallande. Vissa människor upplever ökad ångest under de första veckorna av behandling med antidepressiva medel, och då skulle det vara bra att ha ett botemedel mot ångest till hands. Läkemedel kan kombineras med andra behandlingar som fysisk aktivitet eller konversationsterapi. Att lära sig att hantera sin ångest är också en viktig del av behandlingen.

Om du är ansluten till någon med ångest kan det vara svårt att vara ansluten till en person som har stora ångestbesvär. Det är svårt att stå bredvid honom och inte veta vad man ska göra. Om du känner dig maktlös kan det hjälpa dig att få kunskap om ångest och hur det kan lindras, behandlas och förebyggas. Ibland handlar det om att visa förståelse och omtanke, men ibland kan det vara någon som ställer krav och kanske uppmuntrar ångest att söka hjälp.

Det kan vara bra att följa med dina släktingar till en psykolog, en kurator eller en läkare för att kunna stödja och också kunna förstå vad som händer. Sök stöd från din egen del som anhörig kan du också ansöka om anhörigstöd och få hjälp av kommunens socialtjänst. Det varierar vilken typ av support som finns, men vanligtvis hitta utbildning chalmers du ångest våren någon form av samtalsstöd.

Om du är ung och har en förälder som upplever ångest kan ångest våren behöva stöd för din egen del. Prata med någon vuxen och få hjälp, till exempel från en vän, släkting eller en handledare i skolan. Berätta för oss hur det kommer till dig när din förälder mår dåligt. Det kan också vara bra att veta att det finns anhörigföreningar som kan ge stöd, till exempel Svenska Ångestsjukdomsföreningen, XXSS och Svenska ANANKA OCD-föreningen, som kan informera om vad ångest är och vilka behandlingar som finns.

Ångest som en del av andra paniksyndromproblem, om du har problem med återkommande panikångest och ständigt bär rädslan för att få panik, kallas detta paniksyndrom. Ångest och fobier om du är så rädd för att oroa dig för att du börjar undvika situationer eller människor som orsakar dig ångest kan du utveckla en fobi. Detta kan leda till att du börjar undvika vissa platser eller situationer, som folkmassor, köer, hissar eller utländska människor, eftersom det är förknippat med hur mycket kostar det att gå till laserdome. Det finns en behandling som hjälper mot fobier.

Allmänt ångestsyndrom - GAD om du upplever ångest eller ångest för de flesta aktiviteter dagligen och inte kan återvinnas kan du ha det som kallas generaliserat ångestsyndrom. Ibland förkortas det av engelska generaliserad ångestsyndrom. Ofta har du haft problem sedan barndomen eller tonåren, och du lockas av att söka hjälp. Det finns en bra behandling om generaliserad ångestsyndrom.

Ångest och tvångssyndrom om du har tvångssyndrom kan du känna mycket starkt att du måste tänka på ett visst sätt eller göra vissa saker. Och att du känner dig orolig om du inte tänker Så eller gör de sakerna. Om du känner att sådana tankar och känslor stör dig i ditt dagliga liv, finns det en bra hjälp. Ångest tillsammans med alkohol och andra droger om du använder alkohol eller andra droger för att lindra ångest kan du få mer ångest när alkohol eller droger slutar fungera.

Om du har druckit mycket alkohol ett tag och avslutar det kan du få symtom som att trycka, svettas och hjärtklappning. Du kan uppleva fysiska problem lika obehagligt att du inte vågar kränka alkohol-eller drogmissbruk. Då måste du ångest våren vård för att bli av med ångest och missbruk.Ångest och självlärande, om du använder fysisk smärta för att lindra intensiv ångest, kan du ångest våren börjat skada dig själv.

Först kan smärtan lindra ångesten, men när den minskar blir ångesten ännu starkare. Detta är inte ett bra sätt att hantera ångest. Läs mer och få tips om hur du kan sluta skada dig själv. Ångest efter en allvarlig händelse, om du har varit inblandad i missbruk eller någon annan traumatisk händelse, kan du uppleva ångest våren och ångest av trauma. Återhämtning kan utlösas av yttre sensoriska intryck eller traumaliknande händelser.

Detta kallas posttraumatisk stress. Om du lever med posttraumatisk stress under en lång tid kan du utveckla ett så kallat posttraumatiskt stressyndrom, PTSD. Det finns bra hjälp för PTSD. Ångest och fysisk sjukdom om du har fått höra om en allvarlig fysisk sjukdom kan du uppleva svår ångest eller död. Du kan också uppleva ångest på grund av akuta astmaproblem eller hjärtsjukdomar som hjärtinfarkt eller akut hjärtsvikt.

Att leva med långvarig smärta kan också orsaka ångest. Tala med din läkare om du har ångest tillsammans med en fysisk sjukdom som tvingar dig att leva med långvarig smärta.