Muskelspänningar släpp ben

Arnicaolja innehåller en kemisk ingrediens som kallas tymol. På grund av hur det verkar är det idealiskt för att lindra muskelsmärta. Att applicera oljan direkt på huden skapar en försiktigt varm känsla som minskar spänningen och lindrar rörelseproblem. Häll några droppar Arnikaolja eller gel på spända muskler och massera dem i fem minuter. Upprepa behandlingen två gånger om dagen om du anser det nödvändigt.

Cayennepeppar. Den skarpa smaken kan vara outhärdlig för vissa, men cayennepeppar är en bra lösning för muskelsmärta. Den innehåller en aktiv substans som kallas capsaicin, som har antiinflammatoriska och smärtlindrande egenskaper. Tillsätt en liten mängd cayennepeppar till smoothies och te. Använd den för att massera trötta muskler. Passionsblomma passionsblomma är en mycket välkänd växt inom naturmedicin, inte bara för att den hjälper dig att kontrollera dina nerver, men verkar också vara anti-inflationär och som muskelavslappnande medel.

Den innehåller fytosteroler och flavonoider, två ämnen med antioxidanteffekter som minskar oxidativ stress. Näringsämnen reglerar nervsystemets aktivitet och hjälper dig också muskelspänningar släpp ben minska problem som ångest och sömnlöshet. Gör te på en passionerad färg och drick den innan du lägger dig. Ett annat alternativ är att doppa en absorberande trasa i varmt te och applicera det som en kompress på det område som gör ont.

Känner du smärta eller obehag i dina muskler? Istället för att ta syntetiska droger kan du prova ett av dessa naturliga muskelavslappnande medel. Bibliografi alla citerade källor har granskats noggrant av vårt team för att säkerställa deras kvalitet, tillförlitlighet, aktualitet och tillförlitlighet. Bibliografin i denna artikel ansågs vara tillförlitlig och akademisk eller vetenskaplig noggrannhet.

Anand, P. brittisk tidskrift för anestesi, 4, - tidskrift för Karivevetenskaper, 6 1, 19-Rosmarinus Kontor Essience Oil: en översikt över dess fytokemi, antiinflammatorisk aktivitet och verkningsmekanismer. Journal of Ethnopharmacology, 29-Skelettmuskelavslappnande medel av standardextraktet Valeriana officinalis L. Journal of traditionell muskelspänningar släpp ben komplementär medicin, 8 2,- molekyler Basel, Schweiz, 21 7, biokemisk farmakologi, 79 9,-Mymy eller verklighetstrend magnesium?.

Näringsämnen, 9 8, magnesium och smärta. Näringsämnen, 12 8, effekt-och säkerhetsprofil för topiskt metylalicylat och mentol hos vuxna patienter med en patient med upp till måttlig muskelstam: en randomiserad, dubbelblind, parallellgrupp, placebokontrollerad multicenterstudie. Klinisk terapi, 32 1, 34 - hämmande effekter av St.Journal of Dietary Supplements, 6 1, 28-centrala mekanismer för mentolinducerad analgesi.

Journal of Pharmacology and Experimental Therapy, 3, - smärtstillande effekter och mekanismer för oral administrering av eugenol. Arkiv för farmakologisk forskning, 34 3, - JAMA-nätverket är öppet, 3 6, E effekten av kamomillolja på intensiteten av ospecifik ryggsmärta hos akuttekniker. Detta kan inkludera att sova längre än vanligt eller ligga i ett bekvämt läge med kuddar för att stödja din kropp.

Stretcha: Mild stretching som expanderar dina muskler kan hjälpa dig att släppa spänningar i kroppen. Var försiktig med dig själv när du sträcker. Tvinga dig inte in i några positioner eller gör något som orsakar smärta. För bästa resultat, fortsätt sträcka i minst 30 sekunder och släpp långsamt avståndet för att minska risken för skador. Övning: fysisk träning kan hjälpa till att lindra muskelknutar.

Om noderna är i axlarna eller nacken kan armrörelser bearbeta musklerna i axlarna och nacken, sträcka musklerna och öka blodtillförseln. Ökad blodtillförsel hjälper till att reparera skadad vävnad. Varm och kall terapi: Att använda en kombination av värme och kyla kan hjälpa till att lindra smärta och inflammation på grund av muskelknutar.

Kylning hjälper till att samla blodkärl, vilket minskar svullnad. Applicera lite kallt i 10 minuter och ta sedan ut det i minst 15 minuter. Du kan upprepa detta tills du börjar hitta lättnad. Värme, å andra sidan, slappnar av och löser upp styva muskler och lindrar smärta. Värme kan öka blodflödet, vilket främjar läkning. För att applicera värme, använd en värmepanna eller ta ett varmt bad.

Massage: i en sportmassage under kursen hjälper det att mjukna och slappna av muskelknutar. Denna terapi fungerar genom att sätta press på dina triggerpunkter. En erfaren utövare kommer att trycka på muskelnoden tills den mjuknar och släpper ut. Hydrering: drick mycket vatten för att hålla dina muskler hydratiserade. Vatten hjälper till att transportera näringsämnen till musklerna och hjälper till att eliminera avfall och toxiner.

Diet: Följ en balanserad kost rik på protein, frukt och grönsaker.