Vilka är nackdelarna med kokosnötvatten

Forskning publicerad i journal of the International Society of Sports Nutrition har visat att kokosnötvatten kan vara lika effektivt som kommersiella sportdrycker när det gäller hydrering efter långvarig träning. Stöder kardiovaskulär hälsa. Höga kaliumnivåer i kokosnötvatten är kända för att hjälpa till att sänka blodtrycket hos personer med högt blodtryck. Förmågan hos denna dryck att balansera natriumnivåer kan också bidra till att skydda mot hjärtsjukdomar och stroke.

Hjälper till att bearbeta kroppsvikt med lågt kaloriinnehåll och fett kan vara ett bra substitut för sockerhaltiga produkter som läsk eller juice. Studier har visat att ersättning av söta drycker med lägre kalorialternativ som kokosnötvatten kan bidra till viktminskning över tid. Dessutom kan närvaron av bioaktiva enzymer som katala, dehydrogenas och peroxidas hjälpa matsmältningen och öka ämnesomsättningen.

Antioxidantegenskaper kokosnötvatten innehåller flera antioxidanter, inklusive C-vitamin, selen och aminosyror, som hjälper till att bekämpa oxidativ stress i kroppen. Oxidativ stress orsakad av en obalans mellan fria radikaler och antioxidanter är en nyckelfaktor för kroniska tillstånd som hjärtsjukdomar, diabetes och cancer. Djurstudier publicerade i Journal of Nutrition and Function har visat att kokosnötvatten kan minska oxidativ skada orsakad av fria radikaler i levern.

Hälsorisker med kokosnötvatten. Även om kokosnötvatten har många fördelar är det viktigt att vara medveten om möjliga nackdelar, särskilt för personer med vissa hälsotillstånd. Höga kaliumnivåer. Även om kalium är fördelaktigt för de flesta, kan överdriven konsumtion leda till hyperkalemi, ett tillstånd där kroppen har för mycket vilka är nackdelarna med kokosnötvatten i blodet.

Detta tillstånd kan orsaka oregelbunden hjärtslag, muskelsvaghet och i allvarliga fall kan det leda till hjärtstillestånd. Personer med njursjukdom är särskilt sårbara eftersom deras njurar inte effektivt kan filtrera bort överskott av kalium. BMJ-fallrapporten dokumenterade en patient som lider av svår hyperkalemi efter att ha konsumerat stora mängder kokosnötvatten. Överväganden om blodsocker för diabetiker.

Även om det är en naturlig dryck innehåller kokosnötvatten socker. Trots att det är lägre jämfört med de flesta fruktjuicer har kokosnötvatten fortfarande 9 gram kolhydrater per kopp, varav de flesta kommer från socker. Njursten bildas när kalcium, oxalat och andra föreningar bildar kristaller i urinen. Enligt tidiga djurstudier verkar kokosnötvatten förhindra att kristaller fastnar i njurarna och andra delar av urinvägarna.

Kan kokosnötvatten för att sänka blodtrycket vara användbart för blodtryckskontroll? Dessutom innehåller MG kokosnötvatten kalium I ML, och kalium har visat sig sänka blodtrycket hos personer med högt blodtryck. Slutligen har djurstudier visat att kokosnötvatten har antitrombotisk aktivitet, vilket innebär att det kan förhindra bildandet av blodproppar.

Väl genomtänkt efter en lång träning kan kokosnötvatten också vara den perfekta drycken för att återställa fukt och fylla på elektrolyter som förlorats under träning. Elektrolyter är mineraler som kalium, magnesium, natrium och kalcium, som spelar flera viktiga roller i kroppen och som minskar dramatiskt efter ansträngande fysisk aktivitet.

Två studier har visat att kokosnötvatten återställer vätska efter träning och fyller på dessa element bättre än vanligt vatten och till och med sportdrycker på hög nivå. Hur man dricker kokosnötvatten kokosnötvatten är lätt sött med en subtil nutty smak, så det är inte bara hälsosamt, men också mycket trevligt. Du kan dricka den direkt från den gröna valnöten genom att sätta ett halm i den mjuka delen.

Om du väljer det här alternativet, glöm inte att förvara kokosnöten i kylen och konsumera dem inom två till tre veckor efter köpet.